No caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer ESTES músculos dessa regiãeste, que são responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. Os principais músculos do quadril sãeste este glúteo máximo, o glúteo mfoidio, este glúteo mínimo e ESTES rotadores externos. Com os devidos cuidados e manutenção, a Elva